La terapia narrativa es un tipo de psicoterapia que propone “reescribir” nuestras propias vidas, y crear argumentos alternativos para romper con aquellos problemas que nos limitan. Tiene una gran ventaja, y es que separa la identidad de la persona de su problema, y que es respetuosa y no genera culpa. El método, que empleamos con éxito en nuestro gabinete de psicología en La Laguna, Tenerife, pero también en terapia online se basa en la idea de que la narración resume la forma en que una persona se relaciona con su experiencia.
En la terapia narrativa, el psicólogo ayuda poco a poco a su paciente a entender las dificultades como aspectos circunstanciales, no como la esencia de la persona que los sufre, ni lo que la define. Del mismo modo, el problema deja de ser el filtro o la óptica a través de la que percibe todo lo que sucede en su entorno.
En definitiva, el objetivo de la terapia narrativa es externalizar las situaciones problemáticas, que pasan a ser un elemento más de la narración de la vida de las personas, pero no el factor que determina cómo son y cómo actúan: no hay personas problemáticas sino personas con un problema. De ese modo, cualquier paciente tratado con esta terapia aprende a discernir entre su problema y su esencia, sintiéndose preparado para crecer como persona y centrarse en sus metas y objetivos.
Cómo actúa el psicólogo en la terapia narrativa
En la terapia narrativa, el paciente es coautor de su historia vital, y el psicólogo es una especie de intermediario o medium que va planteando cuestiones e introduciendo nuevos temas. El papel del terapeuta consiste básicamente en ir expresando curiosidad por situaciones de la vida de su paciente y sus pensamientos, y en plantear preguntas de las que no conoce la respuesta de antemano. Así, el paciente puede cambiar su discurso vital para visualizar sus dificultades con diferentes enfoques, ayudado por su psicoterapeuta.
Cuál es el objetivo de la terapia narrativa
Al poner el foco en que las experiencias se pueden narrar de muchas formas distintas (como en una novela en la que diferentes personas relatan un mismo hecho), el paciente no se culpabiliza de las dificultades que afronta, y puede visualizar un panorama diferente en torno a sí mismo.
Con la ayuda de la terapia narrativa, los pacientes aprenden a centrarse en el presente y el futuro más que en el pasado y a ser flexibles para otorgar importancia a una serie de aspectos, restándosela a otros que hasta entonces percibían como esenciales. Identificando y modificando sus patrones de conducta, se verán capacitados para alcanzar el equilibrio personal y perseguir sus metas en la vida.
Qué problemas se pueden resolver con esta terapia
La terapia narrativa puede ser de gran ayuda en una gran variedad de trastornos y problemas emocionales, aunque también se puede aprovechar para fomentar el crecimiento personal e incluso inducir cambios sociales. De hecho, fuera del ámbito clínico, la terapia narrativa se puede aplicar en centros educativos, en la gestión de recursos humanos en el ámbito de las organizaciones, y como motor para inducir cambios sociales positivos a nivel de comunidad.
Pero centrándonos en un enfoque terapéutico, estos son algunos de los contextos en que la terapia narrativa puede ser de ayuda:
- Problemas de conducta en niños y adolescentes.
- Tratamiento de la depresión.
- Enfoque para superar la ansiedad.
- Afrontamiento de los problemas de alimentación.
- Estrategia para superar un trauma.
- Tratamiento de las adicciones.
La terapia narrativa en el tratamiento de la depresión y la ansiedad
La depresión suele acompañarse de sentimientos de desesperanza y desvalorización. Tratadas con terapia narrativa, muchas personas aprenden a reconstruir su narrativa vital y aumentan la seguridad en sí mismas y sus posibilidades.
En el tratamiento de la ansiedad, este enfoque psicoterapéutico ayuda a promover la tranquilidad y aumenta la capacidad para afrontar las situaciones adversas cuando llegan, sin anticiparse ni construir un relato determinista en torno a ellas.
Las técnicas que emplea la terapia narrativa
- Externalización del problema para tratarlo de forma más objetiva.
- Reconstrucción de la historia: el paciente aprende a superar sus limitaciones y se hace partícipe de soluciones que reflejen sus valores y le ayuden a vivir con plenitud.
- Exploración de excepciones: se trata de encontrar momentos en que el problema no ha limitado la forma de actuar para tomarlos como recurso que guíe el afrontamiento en el futuro.
- Co-construcción de una nueva historia para promover el empoderamiento.
Nuestro enfoque – Dr. Francisco Lorenzo Psicología
En nuestro gabinete de psicología ofrecemos un servicio integral de salud mental, con un equipo de profesionales de diferentes ámbitos, capaces de ayudar a las personas a superar sus problemas desde un lado humano. Para ello, creamos espacios seguros en los que los pacientes puedan ser libres de expresar, sentir y ser, tanto en consulta como de forma telemática por medio de la psicología online.
Para ello usamos diferentes metodologías de trabajo, entre ellas, la terapia narrativa, que nos está ayudando a lograr muy buenos resultados con algunos pacientes. Si quieres saber si esta psicoterapia es adecuada para ti o para alguna de las personas de tu entorno, puedes contactar con nosotros, y con total honestidad te diremos si podemos ser de ayuda.
